Werden Ballaststoffe beim Abnehmen helfen?

Werden Ballaststoffe beim Abnehmen helfen?
Werden Ballaststoffe beim Abnehmen helfen?
Anonim

Eine Studie, die in den heutigen Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, legt nahe, dass etwas so das Ziel, jeden Tag 30 Gramm Ballaststoffe zu essen, Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, Ihren Blutdruck zu senken, und verbessern Sie die Reaktion Ihres Körpers auf Insulin genauso effektiv wie eine kompliziertere Diät.

Sind Ballaststoffe gut, um Bauchfett zu verlieren?

Essen von mehr löslichen Ballaststoffen kann Ihnen auch helfen, Bauchfett zu verlieren und Bauchfettzuwachs zu verhindern. Eine Studie verband eine 10-Gramm-Erhöhung der täglichen Aufnahme löslicher Ballaststoffe mit einem um 3,7 % geringeren Risiko, Bauchfett zu gewinnen (2). Mehrere andere Studien zeigen auch, dass Menschen, die mehr lösliche Ballaststoffe essen, ein geringeres Risiko für Bauchfett haben (5, 6).

Was ist der beste Ballaststoff zum Abnehmen?

Top 20 Lebensmittel mit hohem Geh alt an löslichen Ballaststoffen

  1. Schwarze Bohnen. Schwarze Bohnen sind nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihren Gerichten eine fleischige Textur zu verleihen, sondern auch eine erstaunliche Quelle für Ballaststoffe. …
  2. Limabohnen. Limabohnen, auch Butterbohnen genannt, sind große, flache, grünlich-weiße Bohnen. …
  3. Rosenkohl. …
  4. Avocados. …
  5. Süßkartoffeln. …
  6. Brokkoli. …
  7. Rüben. …
  8. Birnen.

Machen Ballaststoffe deinen Bauch platt?

Es gibt tausend Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber ein gesunder Umgang damit ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Den perfekten flachen Bauch zu erreichen, ist jedoch für die meisten von uns wie ein Traum, der wahr wird, und Studien beweisen, dass eine ballaststoffreiche Ernährung Ihnen helfen kann, Bauchfett schnell zu verlieren.

Können Ballaststoffe den Stoffwechsel ankurbeln?

Ballaststoffe kurbeln den Stoffwechsel an. Der menschliche Körper kann Ballaststoffe nicht verdauen, versucht es aber und verbrennt dabei Kalorien.

Dauerhaft Gewicht verlieren, indem man mehr Ballaststoffe isst?

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