Wann sollte man das Laufband benutzen?

Wann sollte man das Laufband benutzen?
Wann sollte man das Laufband benutzen?
Anonim

Für viele sind Laufbänder eine gute Wahl, um eine neue Trainingsroutine zu beginnen, da Gehen von den meisten Menschen unabhängig vom Fitnessniveau und bei den meisten Rückenproblemen gut vertragen wird. Wenn Kraft und Ausdauer entwickelt werden, kann das Laufband zum Joggen und/oder zum Intervalltraining verwendet werden.

Was ist die beste Zeit, um das Laufband zu benutzen?

Studien, die 2011 veröffentlicht wurden, legen nahe, dass nachmittags (15:00 bis 19:00) die beste Zeit ist, um sowohl für Leistungen als auch für den Muskelaufbau zu trainieren. 4 Und Untersuchungen zeigen, dass die Lungenfunktion ab 16:00 Uhr am besten ist. bis 17 Uhr was Ihnen helfen kann, eine kräftigere Intensität zu erreichen.

Soll ich vor oder nach dem Essen auf dem Laufband laufen?

Während des Trainings verlagert sich das Blut vom Verdauungstrakt weg zu den Muskeln, sodass weniger Blut übrig bleibt, um die Verdauung zu unterstützen. Wenn Sie also vor dem Training essen und möchten, dass Ihnen diese Energie beim Training zur Verfügung steht, achten Sie darauf, ein oder zwei Stunden vorher zu essen.

Ist es besser, das Laufband morgens oder abends zu benutzen?

Eine kürzlich an der Appalachian State University durchgeführte Studie ergab, dass Morgentraining am besten ist, wenn Sie nachts besser schlafen möchten (und wer möchte das nicht?). Die Forscher verfolgten die Schlafmuster von Menschen im Alter von 40 bis 60 Jahren, die dreimal pro Woche 30 Minuten lang auf einem Laufband gingen.

Reduziert Laufband Bauchfett?

Die Verwendung eines Laufbands verbrennt nicht nur Bauchfett, sondern eine der langfristigen Auswirkungen regelmäßiger Laufbandsitzungen ist, dass viszerales Fett für immer verschwindet Plus, selbst wenn Am Ende nimmst du am Ende etwas an Gewicht zu, das Laufen auf dem Laufband lässt das tiefe Bauchfett nicht zurückkehren.

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